איך סופרים קלוריות?

ספירת קלוריות היא בסך הכל רישום של מה שאוכלים, מול יעד יומי. ככה עושים את זה בלי להסתבך.

קובעים יעד יומי. אפשר להעריך עם מחשבון הקלוריות היומי. ב-דרך שקולה מזינים גיל, משקל וגובה בהרשמה, והתוכנה מחשבת יעד קלורי יומי אישי.
מתעדים כל ארוחה בזמן אמת. מוסיפים ליומן האכילה את מה שאכלתם מתוך מאגר מזון ישראלי. כך לא צריך לזכור בסוף היום.
רואים כמה קלוריות יש בכל ארוחה וכמה נשאר להמשך היום מול היעד.
לא שוכחים שתייה, נשנושים ושמן. שם הרבה קלוריות נעלמות מהרישום.
בסוף השבוע מסתכלים על התמונה כולה. לא יום אחד חריג מכריע, אלא המגמה.

טיפים

המידע כללי ואינו ייעוץ תזונתי או רפואי.