מתכוני דיאטה ›

דניס בתנור עם ירקות

פרווהמנה אחת מתוך 4

מצרכים

• 4 פילה דניס, כ־150 גרם כל אחד
• 1 קישוא פרוס
• 1 פלפל אדום פרוס
• 1 בצל סגול פרוס
• 200 גרם עגבניות שרי
• 1½ כפות שמן זית
• 2 כפות מיץ לימון
• ½ כפית מלח
• ¼ כפית פלפל שחור

אופן ההכנה

1. מחממים תנור ל־200 מעלות.
2. מערבבים את הירקות עם כף שמן, מלח ופלפל ואופים 15 דקות.
3. מניחים את הדגים מעל הירקות, מזלפים יתרת שמן ולימון.
4. אופים עוד 12–15 דקות עד שהדג מוכן.

מתכון מקורי שנכתב עבור דרך שקולה; הכמויות והערכים התזונתיים הם אומדן ביתי.